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ひめトレ担当の梅地衣美です。

7月のひめトレの様子です！

ひめトレは、お子様連れのママさん4組のご参加。

ストレッチポールにしっかり脱力して乗れるようになってきました！

ストレッチポールにのることで、全身の筋肉が緩み、手軽にリラックスした状態に

なれます。腰痛肩こりの予防、骨盤の調整にも効果大！

お子様がママの上に乗ってきますが、さすがママは強い！  臨機応変にお子様とふれあいながら進めてらっしゃいました(^_−)−☆


骨盤周りの強化同様、柔軟性もつけていただきたいですよね。

骨盤がしなやかに動くようになるエクササイズも挟み〜

そして、ふ〜ふ〜言いながらのスクワット！！

スクワットは、お尻、太もものシェイプアップに効果大！

体の中で一番大きな太もも前の筋肉   大腿四頭筋を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

きついけど、みんなでやったら笑顔で楽しくできますよね。私も楽しくスクワットができました。

それがグループレッスンの良いところでもありますよね♪
ひめポールに乗りながらの呼吸もだいぶ慣れてきて、骨盤底筋を意識できるようになってきましたね。

呼吸を意識しながら骨盤底筋を鍛えることことで、腹横筋や腹斜筋、背中の筋肉（たれつ筋）も活性化され、姿勢が良くなり、お腹もキュッと引き締まりますよ！
今日は胸を開くことも意識していただき、終わった後の姿勢が素晴らしい（≧∇≦）

最後にストレッチポールにうつ伏せに乗り、強張った筋肉をほぐしていきます。

何とも言えない痛さ(>_<)

ですが、終わったら足が軽い！！

筋肉をほぐしてあげることにより（筋膜リリース）血流がよくなり、基礎代謝も上がります！

ストレッチポールの良さももっと伝えていきますよー(^O^)／

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