昨日のボディメンテナンス
ストレッチポールで体幹のバランスを整えることからスタートp(^_^)q
腹式呼吸、胸式呼吸で体幹のインナーマッスルの意識を高め、骨盤、胸郭の動きを高めるエクササイズを行いました。
日常では体幹の意識が薄れ、手先足先での動きにより体幹部の動きが悪くなり肩こり腰痛や姿勢不良を起こしやすくなります。
最初はぎこちなく感じるエクササイズもありますが、感覚を掴むことによってしなやかな動きを身につけることができます。
その後バランスディスクを使ってお腹やお尻に刺激を入れ、立った状態で体幹と下半身のエクササイズでしっかり代謝を上げました。
クールダウンではペアストレッチとテニスボールでの筋膜ストレッチで首からお尻までほぐしました。
定期的なメンテナンスでいつまでも気持ち良く動けるようにこれからサポートしていきたいと思います。
