火曜日のボディメンテナンス。

背中を重点的にエクササイズ！

写真は、背中をストレッチしています。骨盤を安定させ、腹圧をかけながら左右に足を動かします。両腕は胸の高さ、肩はリラックス。腰は反らないように床に押し付けるようにしましょう。

背中の真ん中から意識して動かす。

みぞおちの裏側あたりを意識して動かすとこれまたなんとも言えない気持ちよさ。

ココを意識することで、肩や腰の負担を軽減し、肩こり腰痛予防、美しい姿勢を保つことができます！

おうちでも簡単にできるエクササイズ。是非やってみてください！

 

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