u-fit 本日もグループレッスン無事終了〜。ひめトレ、ボディメンテナンスクラスにご参加くださいました皆さまありがとうございます。
お家エクササイズ まずは胸式呼吸から始めてみてくださいね！
11月のレッスンは
⚪️ひめトレクラス
火曜日1,8,15,29日、
水曜日2,9,16,30日
⚪️ボディメンテナンスクラス
火曜日1,15日
※変更になる場合があります。ご了承くださいませ。
さてあっという間に10月も終わりに近づき、今年も残り少なくなってきました。
朝晩かなり冷え込んできて体調を崩す方も増えてきていますね。
またこれから何かと忙しくなってくる季節です。元気に年末年始を迎えるためにも食べ物、睡眠、運動 のバランスを整えて風邪に負けないカラダ作りを心がけていきたいものですね。
私は、なるべく毎日お味噌汁を食べるようにしています！ またぬか漬けや納豆などの日本人の体にあった発酵食品もとるように心がけています^ – ^
腸内環境を整えて、免疫力up！！
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